If You’re Busy, You’re Doing Something Wrong! 上世纪90年代初(1990),德国三名心理学家,做了一个有趣的实验。 三名教授从Universität der Künste(历史悠久的音乐学院)挑选了两组学生参与实验。 第一组学生可以说是在小提琴演奏方面专业人士,研究人员认为他们将来会成为专业的音乐家。所以称这一组为“精英组” 另一组学生在小提琴演奏上稍显业余,他们今后可能当音乐老师。这一组称为“业余组”。 这三名教授对这两组学生进行详细的采访,并进行了详细的记录。 显而易见的猜测:精英组比业余组更精于小提琴演奏是因为,精英组花费的时间更长,更加努力。业余组则更加享受生活,浪费了练习的时间。 但事实证明,故事并不是像我们想象这样。 01 接下来我们详细剖析一下“精英模式” 根据三名教授的记录,两组学生在小提琴练习上的时间相似,差距不大。每周50个小时左右。 这就明显的驳斥了我们上面的假设,精英并不比业余努力,花费的时间也不长。 但是记录中发现,精英组花费在“刻意练习”的时间比业余组高三倍。 刻意练习指的是,他们知道自己在小提琴演奏上的劣势所在,从而刻意专门练习,在枯燥无味的重复练习中提高自己的水平。 02 但实验研究远远不止这些。 三名教授还研究了这些学生如何安排他们的练习计划。业余选手一天的时间分配比较平均。 然而精英组则明显的把练习时间分为早晨和晚上两个练习高峰。 这表明 劳逸结合 使两组学生产生了差异。 比如:精英组每晚的睡眠比业余组多一个小时。 另外,研究人员同样记录的两组学生主动休闲娱乐的时间。这项主观放松的指标中,精英组比业余组要放松的多。并且在精英组中,越厉害的选手越轻松。 Hard Work is Different than Hard to Do Work 03 总结一下三位教授得出的结论: 业余组和精英组在小提琴上练习的时间一样,每周50个小时。 但是业余组并没有把时间用在刀刃上(“刻意练习”的时间比精英组少三倍)。 而且他们分散自己的工作,这样他们在休闲和睡眠的时间就相对较少。同样压力也就更大,很难对小提琴产生兴趣。 研究人员反复发现这种现象,Hard Work 和 Hard to do Work 是不同的。 Hard Work 指的是刻意练习,刻意...