如果你“忙”，很可能是你“做错了”

      If You’re Busy, You’re Doing Something Wrong！

上世纪90年代初（1990），德国三名心理学家，做了一个有趣的实验。

三名教授从Universität der Künste（历史悠久的音乐学院）挑选了两组学生参与实验。

第一组学生可以说是在小提琴演奏方面专业人士，研究人员认为他们将来会成为专业的音乐家。所以称这一组为“精英组”

另一组学生在小提琴演奏上稍显业余，他们今后可能当音乐老师。这一组称为“业余组”。

这三名教授对这两组学生进行详细的采访，并进行了详细的记录。

显而易见的猜测：精英组比业余组更精于小提琴演奏是因为，精英组花费的时间更长，更加努力。业余组则更加享受生活，浪费了练习的时间。

但事实证明，故事并不是像我们想象这样。

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接下来我们详细剖析一下“精英模式”

根据三名教授的记录，两组学生在小提琴练习上的时间相似，差距不大。每周50个小时左右。

这就明显的驳斥了我们上面的假设，精英并不比业余努力，花费的时间也不长。

但是记录中发现，精英组花费在“刻意练习”的时间比业余组高三倍。

刻意练习指的是，他们知道自己在小提琴演奏上的劣势所在，从而刻意专门练习，在枯燥无味的重复练习中提高自己的水平。

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但实验研究远远不止这些。

三名教授还研究了这些学生如何安排他们的练习计划。业余选手一天的时间分配比较平均。

然而精英组则明显的把练习时间分为早晨和晚上两个练习高峰。

这表明劳逸结合使两组学生产生了差异。

比如：精英组每晚的睡眠比业余组多一个小时。

另外，研究人员同样记录的两组学生主动休闲娱乐的时间。这项主观放松的指标中，精英组比业余组要放松的多。并且在精英组中，越厉害的选手越轻松。

Hard Work is Different than Hard to Do Work

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总结一下三位教授得出的结论：

• 业余组和精英组在小提琴上练习的时间一样，每周50个小时。

• 但是业余组并没有把时间用在刀刃上（“刻意练习”的时间比精英组少三倍）。

• 而且他们分散自己的工作，这样他们在休闲和睡眠的时间就相对较少。同样压力也就更大，很难对小提琴产生兴趣。

研究人员反复发现这种现象，Hard Work 和 Hard to do Work 是不同的。

Hard Work指的是刻意练习，刻意反复的练习虽然枯燥无味，每天不需要做太多（精英组每天做3.5个小时，每天分两次），但它可以给你带来技术上十足的进步，从而产生强烈的满足感和动力。虽然练习枯燥，但内心不会浮躁。

Hard to do work则在于身心的消耗。它使你每天在虚假的忙碌下疲于奔命。就像受访的业余组一样，每天都很疲惫和亚历山大，但是跟真正的成就毫无关系。

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该研究还有一项重要的结论：

无论你是学生还是工作者，如果想要多彩的人生，那么这种疲惫的“996”就是你人生的最大障碍。

如果你每天都从早忙到晚，长期处于高压之下，那么你就像研究中的业余组选手，而不是精英人员。

美好的生活是建立在Hard Work上，而不是建立在Hard to work上。

如果我们细细想来，在我们上学的时候。年级中总有一些“尖子”。经常看到他们“玩儿”，但成绩总是比那些每天从早到晚学习的人好。

上学的时候我们就是无知的重复着老师给我们课余作业，而不是“刻意练习”自己的薄弱环节。现在则是在“老板”的趋势下，每天疲惫的应付着996工作制。即便想“刻意”提高一下自己的专业技术都没有时间。

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每天只花少量时间，专注在你想做的事情上，然后开开心心的享受剩余的时间。